Ser 'ecuánime' puede conducir a mejores resultados de salud.

Las mujeres viven un promedio de 4 a 6 años más que los hombres a nivel mundial, una brecha observada en casi todos los países del mundo. En Japón, la esperanza de vida media femenina supera los 87 años. Los científicos señalan factores biológicos como dos cromosomas X (que pueden amortiguar defectos genéticos), niveles más altos de estrógeno que protegen la salud cardiovascular y menores tasas de comportamiento de riesgo. Factores sociales como menores tasas de tabaquismo y consumo de alcohol también contribuyen.

Japón lidera sistemáticamente el mundo en longevidad. A principios de la década de 2020, Japón contaba con más de 90.000 centenarios — personas de 100 años o más. Las mujeres superan a los hombres en una proporción de aproximadamente seis a uno entre los centenarios. Los factores incluyen la dieta (especialmente en Okinawa), los fuertes vínculos sociales, la atención médica universal y las actitudes culturales hacia el envejecimiento.

El eje intestino-cerebro conecta directamente las emociones con la digestión. El estrés y la ansiedad pueden ralentizar o alterar el proceso digestivo, haciendo de la indigestión uno de los síntomas físicos más comunes del estrés mental.

Múltiples estudios controlados demuestran que anotar regularmente tres cosas por las que estás agradecido — durante tan solo tres semanas — aumenta significativamente la satisfacción vital, reduce los síntomas depresivos y mejora la calidad del sueño. La gratitud activa los circuitos de recompensa del cerebro y aumenta la producción de dopamina y serotonina. Un estudio fundamental de 2005 de Martin Seligman encontró que una 'visita de gratitud' — escribir y entregar personalmente una carta de agradecimiento — producía el mayor aumento de felicidad de cualquier intervención de psicología positiva probada.