La gratitude change littéralement le cerveau et est l'un des boosteurs de bonheur les plus fiables
De multiples études contrôlées montrent que noter régulièrement trois choses pour lesquelles on est reconnaissant — pendant seulement trois semaines — augmente significativement la satisfaction de vie, réduit les symptômes dépressifs et améliore la qualité du sommeil. La gratitude active les circuits de récompense du cerveau et augmente la production de dopamine et de sérotonine. Une étude marquante de 2005 par Martin Seligman a découvert qu'une 'visite de gratitude' — écrire et remettre personnellement une lettre de remerciement — produisait la plus grande augmentation de bonheur de toutes les interventions de psychologie positive testées.