Être 'tempéré' peut conduire à de meilleurs résultats en matière de santé.

Les femmes vivent en moyenne 4 à 6 ans de plus que les hommes dans le monde, un écart observé dans presque tous les pays. Au Japon, l'espérance de vie moyenne des femmes dépasse 87 ans. Les scientifiques pointent des facteurs biologiques, notamment deux chromosomes X (qui peuvent atténuer les défauts génétiques), des niveaux d'œstrogènes plus élevés protégeant la santé cardiovasculaire, et de moindres comportements à risque. Des facteurs sociaux comme les taux plus faibles de tabagisme et de consommation d'alcool contribuent également.

Le Japon se classe régulièrement en tête du monde en matière de longévité. Au début des années 2020, le Japon comptait plus de 90 000 centenaires — des personnes âgées de 100 ans ou plus. Les femmes sont environ six fois plus nombreuses que les hommes parmi les centenaires. Les facteurs incluent l'alimentation (notamment à Okinawa), les liens sociaux forts, la couverture santé universelle et les attitudes culturelles envers le vieillissement.

L'axe intestin-cerveau relie directement les émotions à la digestion. Le stress et l'anxiété peuvent ralentir ou perturber le processus digestif, faisant de l'indigestion l'un des symptômes physiques les plus courants du stress mental.

De multiples études contrôlées montrent que noter régulièrement trois choses pour lesquelles on est reconnaissant — pendant seulement trois semaines — augmente significativement la satisfaction de vie, réduit les symptômes dépressifs et améliore la qualité du sommeil. La gratitude active les circuits de récompense du cerveau et augmente la production de dopamine et de sérotonine. Une étude marquante de 2005 par Martin Seligman a découvert qu'une 'visite de gratitude' — écrire et remettre personnellement une lettre de remerciement — produisait la plus grande augmentation de bonheur de toutes les interventions de psychologie positive testées.